Kalt duschen: Fast immer eine gute und gesunde Idee
Kalt duschen kostet einiges an Überwindungskraft, doch auch an eisige Temperaturen unter der Dusche kann sich der Körper gewöhnen.
In den vergangenen Jahren ist Eisbaden zu einem verbreiteten Trend im Winter geworden: Klamotten aus und ab ins Eisloch ist da das Motto. Manche Menschen schwören auf diese eiskalte Abkühlung und fühlen sich dadurch lebendiger und gesünder. Wer den Effekt von Kälte testen möchte, sollte allerdings nicht direkt so extrem starten. Es kann schon ausreichen, einmal am Tag kalt zu duschen. Das kurbelt das Immunsystem an und bringt den Kreislauf in Schwung. Aber Achtung: Nicht für alle Menschen ist die kalte Dusche geeignet!
Positive Effekte einer kalten Dusche
Die gute Nachricht für Frostbeulen vorweg: Die positiven Auswirkungen, die eine kalte Dusche auf den Körper haben kann, erreichen Sie auch, wenn Sie wechselwarm duschen. Das heißt erst warm, dann den Hahn auf kalt drehen, dann wieder auf warm und zum Abschluss nochmal auf kalt. Laut der Balgrist Universitätsklinik kann solch eine Wechseldusche zum Beispiel folgende Wirkungen haben:
- Stärkung des Immunsystems
- Stärkung der Durchblutung, somit gut für die Blutgefäße
- Stärkung der Haargesundheit
- Stärkung der Hautgesundheit
- Unterstützt die Fettverbrennung
Nicht umsonst ist diese Wechseldusche schon seit dem 19. Jahrhundert ein wichtiger Teil der Naturheilkunde. Wer morgens besonders schlecht aus dem Bett kommt, sollte eine Wechseldusche ebenfalls mal testen: Danach sind Sie sicherlich deutlich wacher.
Ausnahme Herz- und Lungenpatienten
Vor der Wechseldusche oder kalten Dusche müssen Sie allerdings abklären, ob Sie gesundheitlich fit sind. Menschen, die an Herz-Kreislauf-Problemen leiden, müssen auf die kalte Dusche verzichten. Zu groß ist hier das Risiko, dass die Kälte die bestehende Krankheit verschlimmert oder die Symptome verstärkt.
Ähnlich sieht es mit Lungen- oder Nierenpatienten aus. Bei Problemen mit den Bronchien kann eine kalte Dusche beispielsweise den Gesundheitszustand verschlechtern. Auch erkältete oder fiebrige Menschen müssen ihrem Körper etwas Ruhe schenken und bis zur Genesung lieber warm duschen. Laut dem Südwestrundfunk ist auch die Periode ein Grund, lieber vorsichtig zu sein. Der Körper ist in dieser Zeit geschwächt und kann sich gegen eventuelle Infekte nicht so gut wehren.
Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unserer Redaktion nicht beantwortet werden.