Gesunde Augen durch einfache Alltagsroutinen: 5 Tipps für den Alltag
Sie möchten Ihre Sehkraft bis ins hohe Alter erhalten? Wer ein paar einfache Regeln beherzigt, erhöht die Chancen auf lange anhaltende Augengesundheit.
Es sind oft die kleinen Dinge, die einen großen Unterschied machen können – das gilt auch für die Gesundheit unserer Augen. Obwohl unsere genetische Veranlagung einen erheblichen Einfluss auf die Augengesundheit hat, können wir durch bewusste Entscheidungen und Verhaltensweisen dazu beitragen, unsere Sehkraft zu erhalten und das Risiko von Augenerkrankungen zu reduzieren. Im Folgenden finden Sie fünf leicht umsetzbare Ratschläge.
Tragen Sie Sonnenbrillen mit ausreichend gutem UV-Schutz
Um Ihre Augen vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlung zu schützen, ist eine hochwertige Sonnenbrille unverzichtbar. Beim Kauf sollten Sie auf das CE-Zeichen achten, das den europäischen Mindeststandard für UV-Schutz kennzeichnet. Eine gute Sonnenbrille kann das Risiko für Augenerkrankungen wie Grauen Star (Katarakt) und Netzhautschäden erheblich senken.
Vermeiden Sie das Rauchen
Rauchen kann die Durchblutung der Augen beeinträchtigen und das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration, eine Netzhauterkrankung, die zu verschwommenem Sehen und blinden Flecken führt, erhöhen. Laut dem Berufsverband der Augenärzte Deutschland ist auch das Risiko für Katarakt bei Rauchern erhöht. Sie möchten mit dem Rauchen aufhören? Hier finden Sie Tipps, wie Sie Entzugserscheinungen bewältigen können.
Verbringen Sie mehr Zeit im Freien
Norbert Pfeiffer, Direktor der Universitäts-Augenklinik Mainz und Vorstandsmitglied der Stiftung Auge, empfiehlt im Gespräch mit Focus online, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Draußen zwinkern wir häufiger und erneuern so den Tränenfilm. „Wenn man lange am Computer sitzt, kriegt man trockene Augen, weil man nur noch halb so häufig zwinkert, als wenn man im Grünen ist“, erklärt Pfeiffer im Interview mit Focus. Zudem schauen wir im Freien öfter in die Ferne als in Innenräumen, was nachweislich vor Kurzsichtigkeit schützt. „Was am allerbesten dagegen hilft, ist zwei Stunden am Tag draußen zu sein“, betont Klinikdirektor Pfeiffer: „Das sollten vor allem Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene bis zum 30. Lebensjahr – so lange kann man kurzsichtig werden – unbedingt machen.“
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen
Ab dem 40. Lebensjahr empfiehlt der Berufsverband der Augenärzte regelmäßige Augenuntersuchungen, um Krankheiten wie Grünen Star (Glaukom) frühzeitig zu erkennen. Eine frühzeitige Diagnose ist entscheidend, um das Sehvermögen zu erhalten und eine rechtzeitige Behandlung zu ermöglichen.
Richtige Hygiene bei der Verwendung von Kontaktlinsen
Eine sorgfältige Pflege von Kontaktlinsen ist entscheidend, um Infektionen zu vermeiden. Reinigen Sie Ihre Linsen regelmäßig mit geeigneten Lösungen und waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie die Linsen einsetzen oder herausnehmen. Auch regelmäßige Kontrollen beim Augenarzt sind für Kontaktlinsen- und Brillenträger von großer Bedeutung.
Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unserer Redaktion nicht beantwortet werden.