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    4. Seite 2 | Fitness

    Laut Studie

    Wechseljahre können auf die Psyche schlagen – diese Sportarten helfen am meisten

    Foto-Kombo aus Walking, Yoga, Zumba

    Von: Alexandra Grauvogl

    Serie Fit Food der Woche

    4 Gründe, warum Harzer Käse bei Fitness-Fans so beliebt ist

    käse,handkäse cheese,handkäse Harzer Käse

    Von: Alexandra Grauvogl

    Ausrüstung

    Rucksack-Packliste fürs Herbstwandern: Was laut Alpenverein unbedingt dabei sein muss

    Wandern im goldenen Herbst (Symbolbild)

    Von: Alexandra Grauvogl

    Studie legt nahe

    Krafttraining lässt schon nach 7 Tagen Fettzellen schrumpfen – zumindest bei Mäusen

    Die Hand eines Mannes greift nach einer Kurzhantel auf einem Rack im Fitnessstudio.

    Von: Alexandra Grauvogl

    Outdoorsport im Herbst

    Warum jetzt die beste Zeit fürs Trailrunning ist – und wie der Einstieg gelingt

    Gruppe von Trailrunnern läuft durch Almwiese vor Bergen im Hintergrund.

    Von: Alexandra Grauvogl

    Neue Studie

    Forscher entschlüsseln, warum Muskeln im Alter an Kraft verlieren

    Beine eines fitten älteren Mannes bei Split Squats mit Kurzhanteln

    Von: Alexandra Grauvogl

    Studie der Woche

    Einfache Übung kann Ihren Blutdruck dauerhaft niedriger halten

    Tonometer: Gerät zur Blutdruckmessung mit Manschette am Oberarm.

    Von: Alexandra Grauvogl

    Übungen mit dem Körpergewicht

    5 Gründe, warum Sie Bodyweight-Training ausprobieren sollten

    Junge Frau macht Trizeps Dips an der Couch

    Von: Alexandra Grauvogl

    Kleine Studie legt es nahe

    Der Effekt von nur zehn Minuten Slow Jogging auf Stimmung und Konzentration

    Frau von hinten joggt durch einen grünen Park

    Von: Alexandra Grauvogl

    Läufer, aufgepasst!

    Kleine Dinge, die am Marathon-Renntag oft vergessen werden

    51. Berlin-Marathon; Aufnahme von der Siegessäule aus  auf den Startbereich mit Tausenden Läufern

    Von: Alexandra Grauvogl

    Aktion „United let‘s move“

    Fitness-Boss: „Es geht um Menschen, die große Berührungsängste mit Fitnesstraining haben“

    Fitnesstrainer mit männlihem Kunden mittleren Alters beim Hanteltraining.

    Von: Alexandra Grauvogl

    Gehen, Kraft, Yoga?

    Diese Sportarten sind laut Studie besonders wirksam, um die Knochen ab 40 zu stärken

    Bildkombo aus Krafttraining, Yoga und Joggen

    Von: Alexandra Grauvogl

    Studie

    Der 10.000-Schritte-Irrtum: Warum ein flottes Tempo wichtiger ist als die reine Anzahl

    Close-up von Füßen die über eine Brücke spazieren.

    Von: Alexandra Grauvogl

    Keine Angst vor Hantelbank und Co.

    Fitness-Einsteiger 50+: Ihr Leitfaden für den ersten Besuch im Fitnessstudio

    Fitter Senior am Fitnessgerät

    Von: Alexandra Grauvogl

    Mit Trainingsplan

    5 effektive Übungen für Anfänger, die ihre Beine kräftigen und formen wollen

    Kombo aus 5 Beinkraftübungen im Comic-Stil

    Von: Alexandra Grauvogl

    Studie deckt auf

    Was passiert, wenn man nach einer Low-Carb-Diät wieder Kohlenhydrate isst, überrascht Forscher

    Frau isst Spaghetti, daneben eine Pizza

    Von: Alexandra Grauvogl

    Studie zeigt‘s

    Forscher decken Schwächen von Schlaftrackern auf – wer besonders betroffen ist

    Mann schläft mit Fitness-Activity-Tracker am Handgelenk.

    Von: Alexandra Grauvogl

    Serie Kopfsache

    Expertin für Stressmanagement erklärt, wie wir gesund altern ohne Optimierungswahn

    Sportliches Paar mittleren Alters geht eine Outdoor-Treppe hinauf.

    Von: Alexandra Grauvogl

    Studie zeigt‘s

    Kann Sauna oder Wärme nach dem Krafttraining den Muskelaufbau fördern?

    Mann mit muskulösem Oberkörper in der Sauna

    Von: Alexandra Grauvogl

    Abnehm-Studie

    Keto-Diät zeigt neben Gewichtsverlust weitere Vorteile für bestimmte Personen

    Ein Teller mit fettreichen Lebensmitteln.

    Von: Alexandra Grauvogl

    Mit Trainingsplan

    Bereit für den Berg? 3 Fehler, die Wanderanfänger oft ausbremsen

    Wandererin rastet auf Almwiese; Herbstfarben am Falensee in Appenzell, Schweiz,

    Von: Alexandra Grauvogl

    Sporternährung

    Volle Speicher, aber keine Energie? Der unterschätzte Helfer beim Carbo-Loading

    Läufer sitzt in Sportoutfit mit Wasserflasche auf einem Stein am Wasser; neben ihm liegen Banane und Apfel

    Von: Alexandra Grauvogl

    Kleine Studie mit 96 Personen

    Nur vier Minuten tägliches Training können die Fitness von Älteren verbessern

    Mann mitlleren Alters mach Kniebeuge auf Stuhl.

    Von: Alexandra Grauvogl

    Richtwerte und Trainingsplan

    20 Kilometer Radfahren – was ist eine gute Zeit?

    Blick über den Rennradlenker beim Radfahren auf geteertem Radweg.

    Von: Alexandra Grauvogl

    Fitness

    Beinkraft-Klassiker im Vergleich – warum Split Squats und Lunges nicht dasselbe sind

    Fotokombo: Lunge (r.) und Split Squat (hier in der Variante Bulgarian Split Squat)/ Sportschule Oberhaching

    Von: Alexandra Grauvogl

    Studie der Woche

    Studie zeigt, wie deutlich sich Treppensteigen auf das Herzrisiko auswirken kann

    Eine Person geht eine Treppe hoch

    Von: Alexandra Grauvogl

    Serie Fit Food der Woche, Teil 77

    Auberginen im Gesundheits-Check – welche Vorteile wirklich belegt sind

    Gegrillte Auberginenscheiben, angerichtet mit Zwiebeln und Kräutern

    Von: Alexandra Grauvogl

    Mit 10-Wochen-Trainingsplan

    Sie trainieren für 10 Kilometer unter 50 Minuten? Nicht jeder Lauf sollte schnell sein

    Sportliches Paar schnauft nach einem Workout durch

    Von: Alexandra Grauvogl

    Serie Kopfsache

    Wir müssen unsere Leidenschaft nicht finden, wir können sie entwickeln

    Junge, hübsche Frau mit Surfboard steht am Strand und schaut traurig in die Ferne.

    Von: Alexandra Grauvogl

    Studie der Woche

    Schützt weniger Eiweiß vor dem Altern? Experte ordnet neue Studienergebnisse ein

    Mann isst eine gesunde Bowl mit Salat und Hühnchen.

    Von: Alexandra Grauvogl

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